Tonno subito!   Con pomodorini, olive, capperi

 

Ingredienti per porzione:                                                                  ricetta inserita il 25-3-2007  Tonno al naturale: 110 g  Pomodorini pachino: 200 g  Olive nere snocciolate: 20 g  Capperi sotto sale: 5 g  Olio: 5 g (due cucchiaini)  Sale, origano: q.b.

PREPARAZIONE

Una "ricetta" semplice semplice, ma soprattutto veloce (non a caso si chiama "Tonno subito!"). Ovviamente, non richiede nemmeno alcuna cottura ma solo una BANALE preparazione! La riporto più che altro per "dovere di cronaca", fornendo i valori nutrizionali, dal momento che ne faccio "uso" almeno una volta la settimana, pur non essendo, il tonno, un ingrediente tra i miei preferiti. Ma fa bene, fa ingrassare poco o niente, ha molte proteine. Una medicina! :-(

Veniamo, orsù, alla "complicatissima ricetta"... da dove iniziamo?!? Tagliate a pezzetti i pomodorini pachino che disporrete in una insalatiera (ma va?!?). Aggiungete le due scatolette di tonno (ovviamente in versione "al naturale": state alla larga da quelle, ingrassose, all'olio d'oliva!), le olive snocciolate tagliate a rondelle, i capperi. Aggiungete i due cucchiaini d'olio, regolate di sale e di origano, mescolando per benino il tutto.

Fine "ricetta"!!! :-)))

E se andate matti per il tonno... buon appetito!

 

APPORTO CALORICO-NUTRIZIONALE

 

Tonno subito!
Alimento	Q.tà	Kcal	C.idrati	Proteine	Grassi
Pomodorini	200,00	34,00	5,60	2,40	0,40
Tonno al naturale	110,00	117,92	-	27,50	0,88
Olive nere	20,00	56,00	1,00	0,20	5,60
Capperi sotto sale	5,00	1,00	0,11	0,13	0,01
Olio extra v. d'oliva	5,00	45,00	-	-	5,00
	Totali:	253,92	6,71	30,23	11,89